Gesundheits-Check
Können Sie sich entspannen?
Herausforderungen spornen zu Höchstleistungen an. Doch Dauer-Stress macht krank: Nervosität oder schlechter Schlaf sind die Folgen.
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- Positives Denken ist das A und O der Ausgeglichenheit Ihrer Seele. Drehen Sie den Spieß um: Sagen Sie nicht „Das Wetter ist scheußlich“, sondern „Die Pflanzen werden sich über den Regen freuen und bald blühen!“ Klingt vielleicht komisch, wirkt aber wirklich!
- Planen und strukturieren Sie jeden Tag realistisch, um Ihre Aufgaben gelassener zu erledigen.
- Bei Schlafstörungen können kleine Helfer aus der Natur, wie Baldrian, Hopfen oder Passionsblume, gesunden Schlaf fördern.
- Eine tiefe und gleichmäßige Atmung versorgt den Körper mit Sauerstoff und wirkt beruhigend: Der Bauch soll sich beim Einatmen wölben und beim Ausatmen zurückziehen.
- Essen Sie Stress einfach weg! Das ideale Anti-Stress-Food: Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, Kartoffeln und Naturreis. Diese Lebensmittel sind reich an Vitamin B, das für ein stabiles Nervenkostüm sorgt.
- Studien beweisen: Soziale Kontakte helfen, Stress besser zu bewältigen. Treffen Sie Freunde und lachen Sie gemeinsam!
- Nutzen Sie den Tag! Leben Sie das Carpe-Diem-Prinzip und seien Sie sich bewusst, wie wertvoll jede Minute Ihres Lebens ist.
- Streichen Sie unnötige Aufgaben und Termine. Und drehen Sie ab und zu das Handy ab: Sie müssen nicht immer erreichbar sein!
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